lymy000002031 发表于 2012-11-18 13:30

想问一下健友们都用什么样的锻炼方式？

是直线加重金字塔法还是倒金字塔法？还是固定重量训练法？谢谢。

往事 发表于 2012-11-18 14:06

我用的事固定重量，30秒间隔。

th56 发表于 2012-11-18 14:36

因人而异吧，渐降方式

jerry 发表于 2012-11-18 16:17

轻重量做2组作为热身。然后递增。如果单个动作的话，再递减到力竭。

一般用超级组的话，就用各动作的8RM重量，各3,4组。不用金字塔法或者倒金字塔法。

xiaoxixiaoxi 发表于 2012-11-24 17:42

路过看看。。。










1.76复古传奇
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