c1219wen 发表于 2012-11-17 00:14

脊椎酸痛 求良方

            训练时间长啦，现在感觉背中间 脊椎总是特别酸痛，一直困然着我，不知道有没合适的解决方案，   具体疼痛位置在，菱形肌肉到劲椎，希望各位高人能指点迷津小弟感激不尽

jerry 发表于 2012-11-17 09:07

确定是脊椎骨痛还是肌肉痛。

这个地方是卧推时候的着力点。建议降低卧推重量，下面垫个软垫。

训练时间不要过长，休息一段时间看看。

c1219wen 发表于 2012-11-17 17:21

jerry 发表于 2012-11-17 09:07 static/image/common/back.gif
确定是脊椎骨痛还是肌肉痛。

这个地方是卧推时候的着力点。建议降低卧推重量，下面垫个软垫。


脊椎痛   肌肉痛才不管呢 ，
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