chen9883 发表于 2012-11-15 09:45

站长同志，我有问题求助

我现在不知道自己到底是该以增肌为主，还是减脂为主了？如果我做一个小时力量后，再进行1个小时的有氧的话，会不会影响到我补充蛋白质的时间？

memorymaster 发表于 2012-11-15 10:27

训练时间太长了，最好不超过 90分钟 。增肌和减脂可以同时进行。另外有时间可以多跑跑步

jerry 发表于 2012-11-15 11:23

哈哈 站长就行，同志去掉。

增肌减脂同时进行，也分侧重。

如果增肌为主，有氧另外安排一天。减脂为主，器械后有氧，非常好~ 偶也~

蛋白粉 器械后喝

发表于 2012-11-15 12:30

现在比之前好太多咯，之前都是肥肉，现在看上去，有点力量的感觉了。http://app.qlogo.cn/mbloghead/23f8ce2dd45df28de212

chen9883 发表于 2012-11-15 16:34

jerry 发表于 2012-11-15 11:23
哈哈 站长就行，同志去掉。

增肌减脂同时进行，也分侧重。


器械过后喝蛋白粉，然后再进行有氧运动能够获得好效果不？

jerry 发表于 2012-11-15 17:10

chen9883 发表于 2012-11-15 16:34 static/image/common/back.gif
器械过后喝蛋白粉，然后再进行有氧运动能够获得好效果不？

蛋白粉 器械后喝。

如果增肌为主，有氧另外安排一天。减脂为主，器械后有氧，非常好~ 偶也~

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