健身论坛 › 交流灌水 › 肌肉男色速成法

匹夫 发表于 2012-11-16 02:35

好东西。看看

asanwuwny 发表于 2012-11-16 07:15

这么好的文章，真的是千年难遇啊。顶 一定得顶。必须的。

asanwuwny 发表于 2012-11-16 07:20

我喜欢上下分开练，每个部位一个动作，每个动作做3组，采用倒金字塔法。
过段时间，每个部位再换一个动作。全部完成后，做四组高抬腿（每组100，能快则快，不行则慢，动作到位）

981171 发表于 2012-11-16 07:26

男色速成

linyuanbiao 发表于 2012-11-16 08:11

xuexi xuexi xuexi

大鹏 发表于 2012-11-16 09:47

这个要看看。

zhuwei151152 发表于 2012-11-16 10:17

能长时间做到是个痛苦的过程

zhenling0226 发表于 2012-11-16 10:37

好。学习了！！！！！

岐山兆飞熊 发表于 2012-11-16 11:05

1111111111111111

lymy000002031 发表于 2012-11-16 11:24

学习学习

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