zhuhaigang 发表于 2012-11-12 17:25

力竭锻炼后，肌肉酸痛了连续4天。。。求好的恢复方法

求更好更快恢复肌肉酸痛的方法，4天太长了，都没时间锻炼了！{:soso_e118:}

abs-man 发表于 2012-11-12 17:41

训练后的拉伸
热水澡等，
不行花点钱，来个全身按摩吧，哈

zhuhaigang 发表于 2012-11-12 18:28

全身按摩2个多小时，按过，漫长的时候，俺直接睡着了！舒服:lol

jerry 发表于 2012-11-12 20:42

new-cool-man 说的不错。我再补充，锻炼前热身充分，锻炼后营养补足。睡够~

今夜人游荡 发表于 2012-11-13 09:36

4天还没能恢复过来   应该是你一次训练过度了
页: [1]
查看完整版本: 力竭锻炼后，肌肉酸痛了连续4天。。。求好的恢复方法