求助最好的斜方肌锻炼方法
本帖最后由 Just_do_it 于 2012-11-10 10:36 编辑我没什么斜方肌的感觉 看了很多照片 他们都有包子大的那样的斜方肌 我也想要 能通过什么方法来更好的锻炼斜方肌吗？**** Hidden Message ***** 本帖最后由 沧海田 于 2012-11-10 11:35 编辑
沙发 我坐。 杠铃耸肩，哑铃耸肩。 Stan Mcquay，我们的偶像，跟着做耸肩，效果很好，体会下节奏和呼吸。注意顶峰收缩停顿。
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