健身论坛 › 初学指南 › 新手健身注意事项

jerry 发表于 2012-10-31 10:17

新手健身注意事项

新手健身注意事项
　　当你开始一项锻炼计划时，需要对以下因素进行考虑：年龄、体质状况、疾病史、有没有锻炼基础以及是否有可供自己支配的健身资源等。此外，如果你能把下面的这些健身原则灵活运用到锻炼中去，就能够使自己的身体渐渐适应一种积极的生活方式，健身也就显得轻而易举了。

1．在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当你的年龄超过40岁、已经患有某种疾病或是此前从未参加过锻炼等更应如此。




2．如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。



**** Hidden Message *****

在为健友们做计划前，都会要求填写下面表格。这是责任。

附件中是：金牌会员体适能测试问卷.doc

cwxzy 发表于 2012-10-31 10:48

ggggggggggg

x9547 发表于 2012-10-31 10:55

看看。。。。学学。。。。

大鹏 发表于 2012-10-31 11:27

学习一下。

szsj 发表于 2012-10-31 11:33

hhhhhhhhhhhhhhhhhh

lubo1978 发表于 2012-10-31 11:34

顶贴学习

qhy050501 发表于 2012-10-31 11:47

学习了解

bluemoon 发表于 2012-10-31 11:50

dddddddddddddddddddddd

→‰卜变←彡 发表于 2012-10-31 11:54

:):):):):)

阿列克莎 发表于 2012-10-31 12:17

{:2_30:}

查看完整版本: 新手健身注意事项