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早餐 07：30 燕麦片+牛奶（偶尔会改善，吃点面条或者面包）0 d- h) H }' Z2 Q
早加餐 10：30一个苹果或者一根香蕉
' h0 n6 B$ a) |) V: L7 {午餐 12：00蔬菜100克，100克米饭，100克各种肉类- p* {7 I) E2 Y$ [/ T7 f& }* u
晚餐 16：30蔬菜鸡蛋+色拉酱拌的色拉100-150克
: v* q ?& ~, J7 S$ M# E晚加餐 19：30锻炼完以后，牛奶+乳清蛋白粉" d3 ]# {% ^/ h: G
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4 v8 F+ w r" E$ x6 n+ F
请高手指教，这样的饮食有问题吗？" U/ _' B9 }$ E1 j) o2 k
我锻炼一般是40分钟的力量训练，然后20-30分钟的有氧。 |
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