高效的有氧训练模式
高效的有氧训练模式传统的有氧训练模式，通常会持续较长的时间，令人感到很无聊，但是，为了减少体脂，你又不得不进行有氧训练。有没有更好的办法，既能有效地减少体脂，又不需要进行冗长乏味的有氧训练呢？
答案是肯定的。采用高强度间歇性的训练模式，就能大幅减少你的有氧训练时间，而且可以达到更好的减脂效果。花更少的时间，减掉更多的体脂。当然，和其他类型的有氧训练模式一样，高强度的间歇性有氧训练，也必须结合正确的饮食和力量训练计划，才能达到最佳的效果。
一旦尝试过高强度间歇性有氧训练模式，并且尝到甜头之后，你可能会非常感慨，为什么自己没有更早地发现这种训练模式。
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常见有氧训练器械点评
对于减脂来说，哪种有氧训练器械效果最好，哪种效果最差呢？请看下面的评分标准：五颗星——非常好、四颗星——良好、三颗星——一般化、两颗星——低于平均水平、一颗星——比较差 斜卧式固定自行车
减脂效果：两颗星
如果没有足够的训练阻力，你就不会练到汗流浃背。所以，这显然不是最佳的减脂设备。
恢复：五颗星
这种设备很适合有伤病的运动员使用，特别是膝关节有伤的人，因为它给膝关节施加的压力很小。它还可以促进血液流向膝关节，加速伤病的恢复。
困难程度：一颗星
这种设备使用起来非常舒适，但是，对减脂并没有太好的效果。你可以很容易地一边训练，一边看书，或者与人交谈。 立式固定自行车
减脂效果：三颗星
它可以使你消耗更多的热量，而且，与斜卧式固定自行车相比，可以更多地刺激股四头肌和股二头肌。如果采用很高的强度训练，还可以使股四头肌得到很好的充血。
恢复：四颗星
这也是一个不需要负重的机器，所以，对关节不会造成太大的影响。此外，与斜卧式固定自行车不同，常规的固定自行车，对脊椎施加的压力更小，所以，更适合背部有伤的人使用。
困难程度：三颗星
由于困难程度比斜卧式固定自行车更高，所以，训练的困难程度也有所提高。 椭圆机
减脂效果：四颗半星
用椭圆机训练的时候，你的上半身同样也会运动，而你在运动中使用的肌肉群越多，燃烧的体脂也就会越多。
恢复：两颗星
由于这种机器需要使用全身多个肌肉群共同完成，所以，如果你身上有伤的话，最好是换其他器械训练。
困难程度：四颗星
因为，你需要手脚同时运动。 跑步机
减脂效果：三颗半星
跑步机无论对初学者还是职业高手都同样适合，而且，速度是可以自行调整的。
恢复：四颗星
只要还能行走，你就可以用跑步机训练。如果身上有伤，你只需降低训练强度即可。
困难程度：三颗半星
如果你想买一台有氧训练设备放到家里，跑步机是最佳的选择。 学习了。感谢楼主分享。 台阶机
减脂效果：五颗星
这种机器不仅有助于减脂，还能附带锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌。
恢复：一颗星
不建议那些以促进身体恢复为目的的人，使用台阶机训练。
困难程度：五颗星
效果很好，但不要训练过度。 训练哪有捷径 每日必顶:lol