岐山兆飞熊 发表于 2012-10-20 16:10

请版主给点大飞鸟的各类动作

J兄，是否可以弄点大飞鸟的各类动作哦！！谢谢

IQ101 发表于 2012-10-20 18:20

大鹏展翅就好了:lol

jerry 发表于 2012-10-20 23:33

http://www.yingk.com/baodian/胸/12站姿拉力器夹胸.jpg

研究宝典

看看下面视频，卧推飞鸟，最后大飞鸟，视频中大飞鸟是并腿站立，实际训练中很多是脚前后站立的。注意这个细节。拉到手交叉能强化胸肌内侧和胸肌上部。

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTUzNjgxMjEy/v.swf

岐山兆飞熊 发表于 2012-10-21 09:07

得教了！！谢谢J帅哥
页: [1]
查看完整版本: 请版主给点大飞鸟的各类动作