健身论坛 › 减脂专版 › 有氧训练的错误

小二 发表于 2012-10-16 10:44

有氧训练的错误

有氧训练的错误      


      很多健友只知道有氧运动可以燃烧脂肪，但是对具体怎么运动却不是很清楚，有氧运动选择什么时间燃脂效果最好？有氧运动的强度多大？有氧运动太过单调怎么办？有氧运动持续时间多长，频率多高？空腹有氧运动怎么样？


**** Hidden Message *****

小二 发表于 2012-10-16 10:45

总结：
      *在力量训练结束之后立即进行有氧训练。
      *采用高强度间歇性有氧训练模式训练。
      *经常变换有氧训练的器械或者训练地点。
      *根据力量训练刺激到的肌肉群，相应地调整有氧训练的方式，以避免某些肌群承担过度的训练负荷。
      *当你在早晨起床后空腹进行有氧训练时，在训练之前不要摄入碳水化合物食品，但可以摄入一些乳清蛋白。

枫木林 发表于 2012-10-16 11:11

我爱有氧!!!!!!!

qhy050501 发表于 2012-10-16 11:20

学习学习

harry0723 发表于 2012-10-16 11:20

好久都没跑步了，都打了篮球了，等有时间了得好好跑跑

kikg007 发表于 2012-10-16 11:35

学习~！！！！！

jerry 发表于 2012-10-16 11:49

很多肌肉男耐力并不行。训练后跑步有利心血管系统。

西西 发表于 2012-10-16 11:53

{:3_41:}

二吉 发表于 2012-10-16 11:54

谢谢分享

lc2012 发表于 2012-10-16 11:56

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

查看完整版本: 有氧训练的错误