我的训练计划能减肥吗？
身高170CM，体重60KG。但感觉肉主机要长在小腹上，腰围最宽处82CM。自己根据工作时间订个锻炼计划，三天一循环第一天，跳绳1000个，仰卧起坐200个，伏握撑200个。
第二天，跑步5公理和单、双杠练习。
第三天，哑令40分钟练习。一对27KG。
饮食和正常一样。就是好吃牛肉，每月得100块钱。我们这24元一斤。请问这样能把小腹上的肉减下来吗？谢谢！！ 要想更好的减脂，还是要控制一下饮食。少油少盐少脂肪。
这个说起来容易，做起来难。因为很多健友都不是烧菜，很难控制油盐。
有些健美选手，在赛季，甚至是无油无盐饮食的。白煮鸡胸肉，生的黄瓜，西红柿。还有营养品。
米饭热量也很高，适当吃。
健美选手非赛季时候，都会变胖。因为训练量降低了，而饮食没有控制，所以容易发胖。为了不掉肌肉，平时胖就胖点。
作为我们普通健身爱好者，健康第一，应该长期保持健康体重是最好的。
楼主一日三餐怎么吃的。 平时坐多少时间。一天连续坐8小时，什么锻炼都没用啊。
看来是减不下来了。少油少盐的饭菜我都吃不下去。吃饭是早上面包鸡蛋糕，中午面条或者米饭，晚饭镘头和粥。平时吃些水果。我的工作就是得长坐。一天5、6个小时是有的。 星星刀 发表于 2012-10-15 18:50 static/image/common/back.gif
看来是减不下来了。少油少盐的饭菜我都吃不下去。吃饭是早上面包鸡蛋糕，中午面条或者米饭，晚饭镘头和粥。 ...
看来是你的减肥愿望不够强烈。你有选择 第一控制饮食
第二增加跑步。新手每周15-30公里
俯卧撑哑铃什么的对减肥帮助不大。只是辅助练习
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