mingyue 发表于 2012-10-3 21:21

健身几个问题请教

健身2个月了有几个问题疑惑，向大家请教。
1.肌肉很容易疲劳,比如颈脖斜方肌很容易疲劳,有时低着头不久就很容易疲劳的感觉.斜方肌对颈脖是否有影响.
2.器械的力量一般多久时间需增加.
谢谢了.

jerry 发表于 2012-10-3 22:26

训练后必须拉伸，注意营养和休息。特别是蛋白质、锌、镁等。有利肌肉恢复生长。

我个人认为，如果用8RM，很容易做到第9个，那就需要加重了。

hltr168 发表于 2012-10-11 23:31

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