一身的肉
发表于 2009-12-13 10:21
进来看图练习滴~~~~~~~
为你变乖
发表于 2009-12-13 11:11
清淡的饮食加控油盐的摄入量，有氧50分钟完了立即做规范动作的仰卧起坐。
一周练4次即可，一个月后效果显著。前提一定要坚持清淡饮食和动动量。我就是这样做的，很明显。
一身的肉
发表于 2009-12-13 11:50
个人认为我的运动量是绝对没有问题的，问题就是饮食
因为是和父母一起住，父母的口味比较重，所以现在吃饭都是准备好一个碗装开水，吃菜的时候都要过滤……
这样就会清淡多了……
chuan1976
发表于 2010-1-17 14:46
1楼的这个方法真全啊
o'Hearn
发表于 2010-10-9 14:26
看了好贴要顶啊
Angela
发表于 2010-10-9 22:04
楼主,晚饭清淡,尤其重要,晚上不动,容易长肉.