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简单伸展 完美体态
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很多女性都很关心自己的身材，却忽略了体态。体态是女人气质所在，最美的女人一定是体态优美的。那如何拥有完美的体态呢？- L: N D7 W8 m! Y6 _' j% B& a$ @1 W
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% l7 O1 s+ H/ p; G3 V% f" | 简单伸展，拥有体态美
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当你在伸懒腰打哈欠时，你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举，尽力向上伸，仿佛拉长了身体，然后放松，在这一紧一松中，促进了血液的流动，这就是伸展。
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经常处于一个姿势的人，尤其是白领女性，经常伏案工作，长时间坐在电脑前，颈肩部容易酸痛，应常做一些有针对性的伸展性练习，这样可以减缓身体的疲劳感及劳损感。同时可以提高对身体的认识。由于你伸展了身体的每个部位，你就会知道哪些部位在伸展时有困难，然后把注意力集中在暂时伸展不开的地方，关注那个地方，并使它在运动过程中逐渐柔软起来。- e+ X$ \+ O" D2 z4 c, A4 E* i) |
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5 u& W. b% S$ V- D- ^; z" F C 伸展的方便' x$ J; L, P% j8 S
8 k) M! }% w) r8 s 伸展运动的好处是无论人们的年龄大小、身体是否灵活，都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行，仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作，还是做体力工作，都需要伸展放松。
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什么时间做？7 a: `' | h9 A9 }/ D( U" \
/ m* Z6 I {% P, L 除了尽量不在饭后做以外，可以在任何地方、任何时间进行。4 S0 C" T' W2 x2 e
比如清晨起床时、久坐、久站后，感到身体发僵、发麻时，精神有压力时，看电视、听音乐、看书、聊天时，都可以进行。5 V/ S# J L m: Y. Y
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1 m( b/ f$ P& s% m+ J$ G 怎样做？8 d t9 b( X1 y0 L6 U) c# G
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正确的做法是：动作要轻缓，伸展部位不能感到疼痛难耐，伸展时要呼吸自如，逐渐伸展到你自己能够接受的程度，保持20~30秒就好，然后再放松。如果呼吸不放松，说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。 y4 s2 E; P W, @
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常做伸展，你的身体就会显得挺拔修长，身体柔软、灵活和流畅。
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保持身体的柔韧，就是保持一种年轻的状态，它会使你更加优雅，更具女人特质。 |
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