1157428785 发表于 2012-9-25 16:55

是健身达人就进来吧

为什么我的胸的厚度不厚呢？我都健身半年差不多了，还有我想问一下健身重量是如何把握，我是瘦子哦。。。。达人们，求助啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

十年 发表于 2012-9-25 17:50

增肌胸肌厚度的话主要是杠铃卧推，增肌肌肉维度的话重量主要是8-12rm。

￠物是人非 发表于 2012-9-25 20:31

个人感觉胸肌太厚的话不好看 有线条就行
你力竭能举起8-12次 就是合适你的重量
要自己摸索啦

jerry 发表于 2012-9-25 20:45

上面2位说的很好，用8-12RM，增加肌肉围度。

什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=880&fromuid=2


补充一点：就是补充足够的蛋白质，这是肌肉超量恢复的原料。

xiaoao001 发表于 2012-9-26 10:44

朋友多了路好走

abs-man 发表于 2012-9-26 20:27

上个相片看下
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