￠物是人非 发表于 2012-9-25 10:23

老问题，腹部减脂

本人身高比例来说是偏瘦的，由于健身初期注重增重，对腹部的锻炼几乎是没有的
现在体重慢慢上来了，就是腹部有一层厚厚的脂肪，让我很纠结
请教各位大侠 有什么好的办法针对腹部减脂
因为我只是腹部有脂肪 其他的地方体脂还算满意

jerry 发表于 2012-9-25 10:43

可以还是增加围度为主。加上45分钟以上的有氧减脂。控制好饮食，少油少盐少脂肪，高蛋白。

￠物是人非 发表于 2012-9-25 13:25

jerry 发表于 2012-9-25 10:43 static/image/common/back.gif
可以还是增加围度为主。加上45分钟以上的有氧减脂。控制好饮食，少油少盐少脂肪，高蛋白。

有氧运动 一周几次比较合适

jerry 发表于 2012-9-25 13:29

￠物是人非 发表于 2012-9-25 13:25 static/image/common/back.gif
有氧运动 一周几次比较合适

有劲的话，可以天天搞

茶水 发表于 2012-10-4 19:19

有氧运动可以天天搞，只是没有增肌来得有动力。

甩掉赘肉 发表于 2012-10-25 10:27

本人 也是苦于腹部和后腰不赘肉减不下去 每周三四次有氧 每次10公里50分钟
然后各种无氧 一个半小时 一开始减得很快 三个月时间从190金减到160斤 可是最近几个月
效果不明显了 体重一点不掉了

南山老虎 发表于 2012-10-28 11:44

局部减脂是不可能的，我们能做的就是运动，减掉哪里的脂肪，不是自己能控制的。
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