求助个喝蛋白粉的问题？？
蛋白粉是器械练完后半个小时之内喝完在有氧还是器械和有氧都做完后半个小时之内喝好？？ 训练和营养，2者是有机结合的。
如果减脂为主：建议器械后有氧，拉伸恢复后，喝适当PF全衡乳清蛋白粉。含有快速吸收的分离乳清，同时含有缓释的蛋白，喝了有饱腹感减少正餐摄入。
如果增肌为主：建议器械和有氧减脂运动分2天进行。不要安排在同一天。
如果楼主增肌减脂必须安排在一起，那么建议，器械训练前补充PF支链氨基酸，器械后补充PF支链氨基酸，有氧后补充适当支链氨基酸或者PF全衡乳清蛋白粉。
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