健身要练到第二天感觉酸痛才行吗？

yejiediying 发表于 2012-9-20 12:22

jerry 发表于 2012-9-20 13:34

哈哈酸痛不是目的，但是肌肉疲劳的一个标志。有种说法是无氧运动，肌肉中乳酸积累的原因，也有另外的见解。

在训练后多做拉伸，让第二天肌肉好受些，有利肌肉生长和恢复。足够的蛋白质对肌肉超量恢复有利。

yejiediying 发表于 2012-9-20 23:05

jerry 发表于 2012-9-20 13:34 static/image/common/back.gif
哈哈酸痛不是目的，但是肌肉疲劳的一个标志。有种说法是无氧运动，肌肉中乳酸积累的原因，也有另外的见解。 ...

那如果第二天酸痛还练吗？还是到第二天不疼了再练？我有段时间不练了

jerry 发表于 2012-9-20 23:49

yejiediying 发表于 2012-9-20 23:05 static/image/common/back.gif
那如果第二天酸痛还练吗？还是到第二天不疼了再练？我有段时间不练了

第二天可以练其它部位。一般练2天休息一天。或者一天练一天休息。

小白杨 发表于 2012-10-14 16:58

我怎么练了第二天一点反应也没有啊

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