左右胸肌不平衡，求高人指点12

yecha1223 · 发表于 2012-9-18 13:13

请高人帮忙指点下，如图，该强化哪一边？？现在RT的位置是左低右高，胸肌训练完后尤其明显，希望高人帮忙指点下，应该偏重练那一侧啊？？

jerry · 发表于 2012-9-18 15:07

楼主形体练的不错。

因为你一只手抬着。所以无法准确判断胸肌的左右差异。感觉差不多。

我觉得整体围度需要提高。胸肌中下束比较发达，胸肌上束较弱，需要加强。

如果觉的胸肌左右大小不同，可以通过单侧哑铃卧推，来加强弱的一侧。

yecha1223 · 发表于 2012-9-18 15:43

jerry 发表于 2012-9-18 15:07
3 z) _* _; s2 a0 ]楼主形体练的不错。& f9 d _7 A: P7 @
4 H* e( U. I |+ a0 q5 D; Q4 M W
因为你一只手抬着。所以无法准确判断胸肌的左右差异。感觉差不多。

谢谢赐教，再问一下，如图看，我左边比较低，右边比较高，这样的话，需要着重练哪边？？PS：抬不抬手都是这个情况，所以现在挺苦恼的

jerry · 发表于 2012-9-18 15:48

在胸肌较弱的杠铃侧多加2.5公斤杠铃片，或者用单臂练哑铃卧推、飞鸟和拉力器夹胸，练完后最好把另外一侧的手臂单独训练下，以防纠正了胸肌手臂肌肉不对称！

omer2010 · 发表于 2012-9-18 21:43

感觉太瘦了

茶水 · 发表于 2012-9-19 08:50

身体瘦的话正好不用减脂了，肌肉很明显就练出来了。

mrsesame · 发表于 2012-9-19 15:20

用史密斯机上大重量的推卧，完后用哑铃做一个追加组，具体的重量组数要看个人情况而定。

YZ1979 · 发表于 2012-9-19 20:28

关键还是维度

西子 · 发表于 2012-9-20 16:30

可以采用俯卧撑来平衡一下左右胸肌不对称的问题，楼主左胸小点，可以通过坐俯卧撑时把右手垫高来慢慢调节……

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