直立划船后脊椎很疼！

yonglexin1985 · 发表于 2012-9-15 20:28

今天做直立划船时突然脊椎很疼，然后就没有继续做下去，现在已经回家1小时左右，低头的时候后背脊椎还是会疼，怎么回事，是伤到脊椎了吗？用休息几天吗？

yeshilin · 发表于 2012-9-15 22:39

估计你是姿势不正确，判断是否正确的关键是屁股，屁股翘起来，个人觉得才是正确的姿势，包括做划船，深蹲。

jerry · 发表于 2012-9-15 23:01

硬拉对技术要求很高，没掌握要领就贸然的去做，受伤概率很大！

请楼主仔细看下面3副图解。这个是宝典内的，精彩健身网头部永远挂着宝典，就是让大家经常看的。

休息，等完全康复。

1.动作准确
2.降低重量，等完全掌握动作后再逐渐加重
3.戴腰带

YZ1979 · 发表于 2012-9-16 10:21

直立划船，是个会练到斜方肌的动作

十年 · 发表于 2012-9-17 10:13

此动作不是说技术不技术的问题，这个动作技术再好也会对身体有伤害，建议经常健身的话此动作最好别做

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