各位爷希望各位给一套腹及胸训练方法跪谢了

leonlee · 发表于 2012-9-14 23:03

各位爷：
         本人是新人新的比矿泉水还清澈
         我的目的胸成方形  腹肌8块  知道这是个很漫长的过程但求各位前辈爷们给一套完整的锻炼方法  训练课目几组每组次数
         本人对专用名词不是太熟悉最好可以给图在这跪谢了

jerry · 发表于 2012-9-15 04:11

适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
http://jingcaijs.com/forum.php?m ... =1557&fromuid=2

YZ1979 · 发表于 2012-9-15 10:23

路过，看看

why11122 · 发表于 2012-9-15 19:26

身材不错》》》》

leonlee · 发表于 2012-9-15 21:28

jerry 发表于 2012-9-15 04:11
! S& g! A2 ]2 ~& J6 W7 H5 N2 j适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
8 v* i* @* M/ Uhttp://jingcaijs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1557&fromu ...

非常感谢您

leonlee · 发表于 2012-9-15 21:28

why11122 发表于 2012-9-15 19:26
' D, {4 b6 K# F; \, v身材不错》》》》

练截拳道的底子还OK了就是不长肌肉所以想系统练习一下

枫木林 · 发表于 2012-9-15 21:31

喜得小龙女

大地 · 发表于 2012-9-18 08:10

已经不错了。

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