长篇翻译：《大力士的故事》（12）
这300次练习对普通人来说也许是一种折磨，但在Sam看来就像到楼下散了次步一样轻松自然。他能用数百磅的重量练习这个动作，不负重做的时候自然是轻而易举。这都仰仗他那极为强大的伸髋肌群。
腿部肌肉不仅是力量的决定性因素，也决定了你能不能跑得快、跳得高。一般来说，跳跃能力主要取决于伸膝力量，而奔跑能力主要取决于伸髋力量。Sam自己就有那么一双飞毛腿，他能用11.4秒完成100米跑。有时候心血来潮，他还会跑步登上数十层的高楼。当然了，这不光要依靠一双大功率的腿，还得有强大的心肺。
对于力量，Sam的理解是——这不仅是移动重物的能力，也是控制自身的能力。Sam从小就乐于展示强大的自身移动能力——现在展示这种能力的运动叫做跑酷。遇到栏杆的时候，他总是喜欢双足跳过去。遇到台阶或者桌子，他也经常会跳上去。你可能很难想象一个大力士热衷于窜来跳去，但这恰恰是Sam喜欢的事情。
像Kirk一样，Sam也从未做过专门的健美训练。但他总能像爱好者们展示一身发达的肌肉，特别是短裤下强健的大腿。这是他的武器，就像西部片里牛仔展示自己的左轮手枪一样，是最值得骄傲的东西。
7 胖子
很多对力量训练不太了解的人，误以为大力士界有很多胖子。事实上，大力士中绝对没有我们平常意义上的胖子。他们或许看上去粗大浑圆，但只是肌肉线条不突出，在他们发力的时候，你就会看到突然绽出的肌肉。有些人的确有较厚的脂肪层，这通常是饮食不够节制造成的，但这并不妨害他们的运动能力。按照有些专家的话说，那些跑不快、跳不高、运动一会儿就直喘的胖子，是不可能成为大力士的。
Shane Hamman看上去很像一个胖子，至少他没有清晰的6块腹肌。他虽然有巨人的围度——大腿围达到37英寸，但却没有巨人的身高，这让他看上去显得有些胖。但和那些只能坐在大号椅子里狂吞薯条的家伙们不同，Shane有惊人的运动能力。
Shane能轻松深蹲起1008磅的重量。在深蹲925磅的时候，他的速度快得好像没有负重一样。对于体重达到350磅的他来说，最为惊人的是他能原地纵跳91厘米。也就是说，尽管体重接近Sam Byrd的2倍，他能和Sam一样轻松跃过大多数栏杆。
为了证明自己的体能，Shane甚至还参加过马拉松比赛，成绩超过了不少体重只有他1/3的人。他还能轻松完成空翻，或者连续跳过3个标准跨栏，这可不是一个胖子能做到的。
不管怎样，Shane没有将军肚，而有将军肚的Andrew Bolton看起来就更像一个胖子。除了我们上面提到的各种误解之外，Andrew硬拉世界纪录保持者的身份也使他必须付出一些代价。Andrew能从地面上提起1008磅的杠铃，这不仅需要强大的腿力，也需要很强的腰背部静态支撑能力，纤细的腰部显然是不行的。
健美爱好者对于大力士体型的最大指责，就在于腰部。他们能勉强接受粗壮的腰部——像健美运动员那样纤细的腰部事实上无法满足力量的要求，也支撑不起真正强壮的双腿，但很难接受腰部的赘肉。问题在于，即使你拥有强大的肌肉，如果不像健美运动员那样进行专门的减脂，也很难做到肌肉外面不包裹脂肪，特别是在腹部。
看看Vasily Alexeev腹部的“橘皮”，即使最狂热的力量爱好者也没法硬着头皮说他的体型健美。在巅峰时期，Vasily能挺举562磅，深蹲1014磅，但他的体型的确赶不上Leonid Taranenko、Rezazadeh Hossein等后来的举重冠军们。
作为70年代苏联举重队的重量级明星，Vasily经历了红色苏联“大力士生产线”的一系列折磨。他每天早晚要长跑2次，每次1500米，前后蹲训练量多达80组。看起来，大强度的训练并没能够消灭脂肪，这大概是由于大量体力消耗后产生的超强胃口。
有一次，苏联的举重杂志记录了Vasily一次大强度训练后的“大强度饮食”。他很快扫荡了3大盘土豆烧牛肉，接下来是4块牛排，还有堆积成山的面条。冠军以极快的速度消耗完了这些食物，你甚至可以想象到这些东西在他体内快速的消化、循环并转化为能量和力量的过程，简直像个巨大的工厂。
页:
[1]