长篇翻译：《大力士的故事》（11）
长篇翻译：《大力士的故事》（11）不过，Kirk全身最强大的部位，还是股四头肌。特别是在深蹲过程中，这块肌肉就像影片《独立日》中那些巨大的可以拆分组合的宇宙飞船一样，不断变化形态，而且在每种形态上都是霸气十足。
事实上，股四头肌也是大多数大力士最强大的部位。Kirk说：“任何部位都可以是你的弱点，但股四头肌绝对不能是，否则你就不可能有强大的蹲、拉、举、投。”在绝大多数力量项目中，股四头肌都是发力的绝对主力。世界著名大力士们几乎都是从股四头肌训练开始，大多数训练时间也都分配给股四头肌。
有经验的力量教练，也能通过运动员股四头肌力量判断他的力量潜力。著名力量教练Fred Hatfield指出，如果一个人其他部位很发达，但大腿纤细，或者脂肪堆积，或者上粗下细，那么他的力量潜力是十分有限的。相反，如果一个人大腿粗壮，股四头肌呈圆柱形，坐在椅子上的时候，大腿依然呈现结实的柱状，而不是像面饼一样摊在椅子上，即使他的其他部位比较瘦弱，依然具有巨大的力量潜力。
Kirk自己就是如此。小的时候，他的主要兴趣是田径和橄榄球，但在他第一次走进力量训练房的时候，教练就通过粗壮的股四头肌，断言他一定能成为一名优秀的大力士。果然，Kirk的力量呈现出惊人的增长速度，他也很快成为一名狂热的力量爱好者。
在巅峰时期，Kirk能用1003磅的重量完成2次标准的全程深蹲。不论力量爱好者还是肌肉爱好者，都把他的这一成绩奉为经典。很多健美爱好者认为，Kirk在这次训练中表现出的肌肉力度感，甚至比健美冠军Ronnie还强烈。．
在《美国力量举》的历史上，只有一期杂志的封面不是运动员的深蹲，或者硬拉照片，而是运动员的肌肉照，这张照片的主角就是Kirk。这张照片甚至可以和健美杂志的照片媲美。Kirk还清楚地记得这张照片的拍摄细节。
“像以往一样，我准备好让他们拍摄最新的训练照片。但他们却告诉我，要拍一张健美风格的肌肉照片。对此我毫无经验，但他们说，平时的状态就可以。”
按照印象中对于健美造型的一点模糊印象，Kirk拍摄了这张照片，从那以后，他就成了肌肉型大力士的代表。但实际上，他从未进行过健美风格的训练。
“我在训练中把主要精力放在腿部和臀部上，而不是像健美运动员那样把重点放在上身。我主要采用大重量训练，而且速度很快。总之，我的训练方法和健美运动员背道而驰。”
运动科学的研究表明，虽然效率相对较低，但力量训练也能带来肌肉的自然发展，反过来也一样。力量训练主要针对腿部，但上体肌肉也会通过支撑、静态用力和溢出效应得到发展。但是，在感官上最重要的肌肉线条，主要取决于饮食、营养控制、有氧训练和基因。
大力士界另一位著名的肌肉男，是198磅级力量举世界纪录保持者Sam Byrd。与Kirk不同，Sam是个全装备力量举运动员。两人的肌肉特点也有所不同，Sam肌肉上的最大亮点是臀部和大腿后侧的腘绳肌。
如果你是个忠实的力量爱好者，观看Sam深蹲或硬拉时最好站在他的身后，你会看到他大腿后侧的巨大弧线，这个弧线还会在发力时呈现出更大的弧度。全装备、宽站距深蹲、硬拉时腿后侧肌肉链——臀部和腘绳肌的总发力份额超过股四头肌，使得全装备力量举运动员的肌肉呈现出和举重运动员或标准装备力量举运动员不同的特点。
早晨的闹钟响了，Sam睡眼惺忪地从床上爬起来，做的第一件事情并不是刷牙洗脸，而是在地板上完成一项徒手力量练习。他没做俯卧撑或者仰卧起坐，而是趴在地上，双脚固定在一个特殊的三脚架里，以膝关节为轴，将整个上体和大腿保持在一条直线上，反复地从地面拉起和放下。他的动作速度很快，非常轻松，连续做完100个以后，他吹了个口哨，然后去刷牙。刷牙以后又是100个，接下来洗脸，然后还有100个。
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2012-9-10 20:21-杰夫刘易斯-健身训练
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2012-8-16 10:58-杰夫刘易斯-健身训练
看了最后一段。
我平时说的健身就像刷牙洗脸，每天都做，成为一种习惯。
这位大力士完美演绎了。 感谢站长置顶！
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