cepabo 发表于 2012-12-14 10:57

哥们你吸收好好啊，我是隔天练，训练日4个鸡蛋白，休息日3个鸡蛋白，3个月才从116斤增加到124斤；最近1个多月上去不去了；昨天开始吃蛋白粉了，祈祷这个月长两斤吧~~~

fxjwolf 发表于 2012-12-23 11:43

我现在也遇到了这样的烦恼，3个月下来，长了8斤，全他妈的长肚子上了，要控制饮食了，减掉肚子脂肪:Q
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查看完整版本: 健身二十天，体重增加5公斤！求解惑！