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1. 我现在用适当的重量做胸肌练习，比如上斜卧推和下斜卧推，每个动作做4组，每组10个，做完并未感到胸肌充血变硬，是否没有达到锻炼的效果？也就是说要想有效果，必须用较大重量使胸肌充血，是这个意思吧？还是说，有其他原因？
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很有可能你的动作发力不对。请把动作做准确。! L- [& z9 y5 ~6 Q
$ O3 i1 ^6 G% @# o" L9 j' n2.我的左右胸肌之间不是“1”型，而是“人”型，有个缺口，是否需要把夹胸的动作降低些，已达到刺激这个缺口位置的肌肉？/ E" A! u) ~9 N+ }7 M' h
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胸肌长成这样，基本没办法。# z1 B$ r4 W9 p: M
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3.都说锻炼三角肌有助于解决溜肩的毛病，但我练了半天，三角肌确实变大了，但还是溜肩啊，为啥？
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* J4 |' C3 \& G耸肩等练习对斜肩（溜肩）有彻底改善不？: l! T& A7 L$ p# U# F" q8 d& v+ x% F+ [
http://www.yingk.com/forum.p ... =2103&fromuid=2
* M6 W4 F: K! }' e, ?7 W6 a' H7 e: l \2 E+ R' R
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我是练成溜肩救命呀！！
! F" P1 ~* v$ I# O' l8 p8 ?http://www.yingk.com/forum.p ... =9341&fromuid=25 C' \; d+ S- B6 u; U' F* v( P" s
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4.要想使上围变宽，体现出倒三角的体型，除了练习三角肌还需要练习哪里？
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: p/ w' X) o( R1 n( R宽肩，厚背，蜂腰。加上窄翘的臀部。偶也~
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; i8 I, \0 \9 `5 ?4 \% g P谢谢！' d, S1 z2 Z, \% j* a& E
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