xtmtg 发表于 2012-9-10 21:32

高手帮帮我

因器械限制　我现在只能用42公斤的哑铃做卧推　30分斤的做飞鸟　如果不加重量　一起这样训练　　是不是我的胸肌会越练越小？　是一对总重42公斤　不是单个

jerry 发表于 2012-9-10 21:51

基本上，力量和肌肉围度是成正比的。所以器械限制，限制了力量和围度。

加重！

星期⑧ 发表于 2012-9-10 23:03

找爱好者组队,互相帮助突破重量,提高围度!

YZ1979 发表于 2012-9-11 10:06

重量不变的情况，可以改变组数，次数和组间歇，短期有效，长期还是换个杠铃吧，最好有保护架或训练伙伴
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