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xtmtg 发表于 2012-9-5 20:01

小张的减脂增肌路

已经第四天了，每天上午11点25分钟腹肌锻炼，下午3点器械，今天练了35分钟左右的二头和三头。然后去快走15分钟+慢跑45分钟。明天继续

YZ1979 发表于 2012-9-6 10:36

坚持，加油

健康最美 发表于 2012-9-6 19:34

加油了！！

xtmtg 发表于 2012-9-6 20:05

第五天了 早上11点，25分钟左右的腹肌锻炼。下午3点，40分钟的肩部训练。5点30开始的快走15分钟+慢跑45分钟

xtmtg 发表于 2012-9-7 20:31

第六天　早上11点　25分钟左右的腹肌锻炼，下午3点10分，45分钟的胸肌训练。　5点20打了1个半小时的半场蓝球。

xtmtg 发表于 2012-9-9 20:14

第七天休息了。今天是第八天　早上10：50练了25分钟左右的腹肌，下午3点练了40分钟的手臂。5：40快走15分钟+45分钟慢跑:D

xtmtg 发表于 2012-9-10 20:08

第9天了　早上11点练了25分钟左右的腹肌，下午3点半练了35分钟左右的肩。　5点20开始的快走15分+慢跑48分钟。今天慢跑最后的3圈使用了快慢跑接合　感觉很累　累并快乐着:lol

xtmtg 发表于 2012-9-11 19:40

第10天　早上11点练了25分钟腹肌，下午3点练了45分钟胸肌。今天雨下个不停就没去跑步　

xtmtg 发表于 2012-9-12 20:00

11天　早上11点练了25分钟腹肌　下午3点练了30分钟二头三头。5点50去快走9分钟+慢跑48分钟　最后6圈用了快慢跑接合，天下着毛毛细雨感觉很不一样

xtmtg 发表于 2012-9-13 20:15

12天　早上11点练了20分钟腹肌，下午3点练了35分左右的肩　5点20去快走10分钟+慢跑52分钟　最后几圈用了快慢跑结合　跑到50分钟的时候感觉自己就机械了有种一直想跑下去的感觉　为了长期坚持还是循环渐进吧

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