rednoah 发表于 2012-9-5 19:13

隔天练，每次练全身，还是每天练一部份肌肉

如题，有点纠结。
目前健身近2个月，一直是隔天锻炼每次练全身的。但是这样练时间太长了，每次胸/肩/背/腰/腹至少要2个半小时到3个小时才能有力气搞完，基本都是3组，每组12次左右。因为要完成这点量，有的时候间隔不得不超过2分钟。
通常10点左右开练，因为没有健身房开到那么晚，所以只能在家进行。问题是坚持1个多月发现有点占用睡眠时间了，不是长久之计。


jerry 发表于 2012-9-5 19:36

刚开始可以一次练完全身。
现在可以3分化训练。分3次练完全身。
以后可以5分化。

elmo596656229 发表于 2012-9-5 22:20

哇...3个小时，   楼主 猛男 ....

szsj 发表于 2012-9-6 00:12

这样练完全是为完成而完成了，也不可能长久，每天想着3个小时的锻炼头皮都发麻吧。;P

szsj 发表于 2012-9-6 00:14

体型的改变是个长期的过程，每天坚持一小时坚持3年比每天三小时坚持一年要容易得多效果也好得多。

YZ1979 发表于 2012-9-6 10:37

这个看自己的承受能力

老大不小 发表于 2012-11-27 14:13

每天3个小时的确有点让人望而却步啊！能坚持每天1小时就不错了。
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