寒夜孤星2012 发表于 2012-9-2 22:50

我这样练是不是量太大了？

本帖最后由 寒夜孤星2012 于 2012-9-2 22:53 编辑

每天跳绳30分钟，然后分四组做（200个俯卧撑、200个倦腹、200个仰卧起坐）一组50个。
从24号坚持到1号，坚持了9天，真心感觉累了，每天晚上要加班到22：30分，有时候是23：30分。早上7：30要起床上班，下班回来健身完就12点多了，然后冲凉完逛逛论坛就1点多了，只能睡觉6个小时左右，第二天上班就打瞌睡，一直到下班，真不是滋味。以前没健身的时候，天天上网到2-3点钟，第二天都没怎么想打瞌睡的，是太累了还是我老了？我可才20岁的啊！！

有没有大神给我个合适的健身计划，主要是练腹肌、肩膀、背，谢谢各位了！跳绳30分钟请问可以适当调整吗？跳多久合适，不天天跳行不？体脂有点，但不是很多！

其实我不怕累，只是太累了，第二天上班会影响工作。！

doubaoxiong 发表于 2012-9-2 23:57

合理安排时间
我的运动量比你肯定大 而且不少
比你好的地方是我不用坐班 相对自由些

找出自己的路吧加油

今夜人游荡 发表于 2012-9-3 08:39

这种强度应该第二天能恢复的过来   如果恢复不过来就减量吧

YZ1979 发表于 2012-9-3 10:50

循序渐进啊

种子 发表于 2012-9-3 15:46

可以尝试拆开做。每天有些变化~呵呵

abs-man 发表于 2012-9-3 19:23

跳绳可以减少到15分钟吧，你的工作太辛苦了
运动不能影响工作和生活啊，
否则适得其反

寒夜孤星2012 发表于 2012-9-4 00:00

new-cool-man 发表于 2012-9-3 19:23 static/image/common/back.gif
跳绳可以减少到15分钟吧，你的工作太辛苦了
运动不能影响工作和生活啊，
否则适得其反

嗯，多谢版主以及各位哥们的指点，减少点量，不影响工作的情况下进行，哎，没能力换工作。。没文化伤不起啊

abs-man 发表于 2012-9-4 06:42

寒夜孤星2012 发表于 2012-9-4 00:00 static/image/common/back.gif
嗯，多谢版主以及各位哥们的指点，减少点量，不影响工作的情况下进行，哎，没能力换工作。。没文化伤不起 ...

身体健康是重要，其它只能做为爱好吧

sxpython 发表于 2012-9-4 21:18

量的大小，不能简单看数量，要和自身身体承受度结合，，，反倒我觉得，LZ关键不在量，关键在休息时间太短，按权威说法，应该保证每天有7-8小时睡眠。。。健身的活力在休息，锻炼过程并不太重要
页: [1]
查看完整版本: 我这样练是不是量太大了？