健身论坛 › 交流灌水 › 救命啊！仰卧起坐准备害人了！！！

傑少 发表于 2009-11-20 15:21

那我考试时，时间一分钟，做得越多成绩越好，不快不行啊，怎么办？

恋恋风尘 发表于 2009-11-20 22:36

那就快啊啊，没什么问题的！

傑少 发表于 2009-11-21 11:06

谢了！！！！

wolfbaby 发表于 2009-11-23 09:21

加强臀大肌以及腰背的肌肉有助于减轻常规仰卧起坐造成的腰痛，并能很好的平衡髂腰肌造成的骨盆前倾。

加和减 发表于 2009-11-23 10:03

加强臀大肌以及腰背的肌肉有助于减轻常规仰卧起坐造成的腰痛，并能很好的平衡髂腰肌造成的骨盆前倾。
wolfbaby 发表于 2009-11-23 09:21 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif


回复的精彩易懂！谢谢

傑少 发表于 2009-11-26 20:02

力挺！！！！！！！！！！

旺多 发表于 2010-2-2 17:30

难难难难难难难难难

wvtmk 发表于 2010-8-6 14:36

在做仰卧起坐时，很多人有一个错误的姿势，就是将双手放在脖子后面，搂住脖子、抬起上身，用脖子的力量带动身体，这是非常危险的，因为此时，我们全身有近3/4的力量都用在了颈椎上，长时间这样运动，会造成颈部扭伤，严重者还会造成颈部神经压迫，导致颈椎病。

正确的方法，是你在做仰卧起坐的时候，两个手要放在两个耳朵旁边，轻轻放就可以了。做的时候腰不要太直，一定要收腹，就感觉像人打你肚子一拳一样，把腹收起来，而且要记住，在向上起的时候，把你的腹部这种空气尽量地吐出去，这样腹腔压力会比较小一点，这是最正确的方法。

ninghd616 发表于 2010-9-15 09:39

准备活动做得充分

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