yanglongjun 发表于 2012-8-31 09:42

胸肌、手臂力量问题

      一周前把哑铃练习的重量从26kg增加到34kg，胸肌能完成6组×13个/组的仰卧飞鸟和卧推两种动作，但臂弯举却只能做到2组×11个/组，原因是胸肌和手臂的力量增长不同步还是胸肌和手臂的力矩不同？(自己摸着感觉胸肌没有肱二头体积大:))

jerry 发表于 2012-8-31 13:18

全身平衡发展。别练畸形了。

YZ1979 发表于 2012-8-31 21:11

每个部位的肌肉对重量的感知不同

星期⑧ 发表于 2012-8-31 21:12

天呐!你肱二头肌该多大啊,34公斤.表示我才能用17.5公斤做组!小杠铃50公斤做2个! 飞鸟我只能用15公斤的做组,你太强悍了!

往事 发表于 2012-9-1 19:19

34公斤.膜拜下。等你图片。。。

yanglongjun 发表于 2012-9-2 05:45

星期⑧ 发表于 2012-8-31 21:12 static/image/common/back.gif
天呐!你肱二头肌该多大啊,34公斤.表示我才能用17.5公斤做组!小杠铃50公斤做2个! 飞鸟我只能用15公斤的做组, ...

哥们别误会，手臂肌肉没多大，充血后手臂自然下垂，围度最大也才达到过33cm。想着能练到轻松做完臂弯举、仰卧推、仰卧飞鸟这些动作，体重、手臂围度自然会有增加，应该是这个理吧？我是不是急于求成了？

星期⑧ 发表于 2012-9-2 08:39

大重量做完 要小重量充血 力量大围度就大
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