冰是睡着的水 发表于 2012-8-30 11:31

求 减脂 增肌 计划！！！！！！！！！！！！

各位大侠健身老师    我今年25岁由于平时工作很忙也没时间锻炼身体   现在胖的很厉害正好我家门口开了一家健身俱乐部就去办了一张终身卡    现在就缺一份健身计划   麻烦给点帮助    谢谢各位老师！！
我身高185CM   体重105KG    主要是想减肥增肌   

sxpython 发表于 2012-8-30 13:29

梁祝的这个帖子http://jingcaijs.com/thread-10041-1-1.html，很科学的减肥增肌计划

星期⑧ 发表于 2012-8-30 17:20

跑吧兄弟!

YZ1979 发表于 2012-8-30 20:45

不要想增肌，先有氧把体脂比减到10-12%你还能坚持再说

马帅 发表于 2012-9-29 21:12

好的帖子，谢谢提供
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