胖了很多年，今天下决心减肥。发帖记录一下，也激励下自己！

GlOBAL · 发表于 2012-8-30 00:28

今晚公务接待，在转战饭店、ktv、烧烤摊之后，喝了白酒、红酒、啤酒若干，吃了各种肉制品。看着镜子里自己肉肉的脸，突出的胸部，隆起的腹部，突然觉得甚是难受。回想下自己苗条的日子已经是很多年前了，下定决心将减肥进行到底。查阅各种资料，初定减肥计划。先执行，过程中如发现不妥，将及时调整，先减脂，再增肌。大叔我也做回型男。
计划如下：
明天开始，早餐：1杯低脂奶粉，2个鸡蛋白；午餐：1小碗饭，鱼肉、鸡肉，蔬菜；晚餐：洋葱、青菜、黄瓜。周一跑步、周二跳绳、周三跑步、周四跳绳、周五周六游泳。每次运动60分钟左右，都力求全身湿透，对是湿透。
先上2张裸照，以后每月更新近照，汇报成果，激励自己。

jerry · 发表于 2012-8-30 09:07

哈哈，吃多少要消耗多少。

x9547 · 发表于 2012-8-30 09:52

付出=回报，加油！

阿列克莎 · 发表于 2012-8-30 10:00

phongchansenh · 发表于 2012-8-30 10:08

付出=回报，加油！ +1

星期⑧ · 发表于 2012-8-30 17:22

记得要常来哦!

YZ1979 · 发表于 2012-8-30 20:48

加油，坚持

GlOBAL · 发表于 2012-8-30 23:24

论坛貌似很和谐哈，我喜欢！！
汇报一下今天的情况，早餐喝了一杯牛奶，没吃鸡蛋（睡过了，没时间煮）；午餐遇着接待，吃的菌火锅，吃了2小碗菌子加乳鸽加鸡肉，喝了1小碗汤，被逼喝了1瓶啤酒，没吃主食；晚餐没吃，吃了一个很甜的苹果。晚上快走了30分钟，之后跳绳45分钟，中间休息时间不详，反正一身臭汗。运动后饥饿感消失，刚刚洗好澡，睡觉先。。。。以后一周汇报一次情况。努力中

doubaoxiong · 发表于 2012-8-31 00:52

兄弟伙食很不错啊~~~

th56 · 发表于 2012-9-6 11:07

没看到裸照

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胖了很多年，今天下决心减肥。发帖记录一下，也激励下自己！

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