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关于哑铃卧推的疑惑

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giggle123 发表于 2012-8-25 23:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
刚开始在论坛看到得是这样
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但是看了很多视频,手臂夹角近乎直角而不是图片的锐角,而且哑铃轴线不在乳头上方1cm处,高出一点,请问到底哪种才是标准的动作呢?
jerry 发表于 2012-8-26 18:13 | 显示全部楼层
直角左右即可,肘部放的太下,反而会降低胸肌发力了。而且太低容易拉伤胸肌。图中角度还是可以的。4 P6 O6 n9 Y( y* H9 O! v
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参考宝典图片:
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YZ1979 发表于 2012-8-26 21:43 | 显示全部楼层
这个人跟人的身体有差别的,自己觉得好,感觉对了就OK,其实非标动作也有其存在价值
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asanwuwny 发表于 2012-8-29 17:41 | 显示全部楼层
手肘别前后摇晃,直上直下,我喜欢把手肘尽量放低,这样能拉抻胸部肌肉(个人适应)。
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