IQ101 发表于 2012-8-23 21:49

求助，如何在练爆发力的同时也增肌

我是体育生，平时要练素质 ，爆发力，速度，，，
但是训练方法和健身却相反，而我且还想在锻炼爆发力的基础上 得到完美的增肌效果
健身动作要慢做 重量大但我不能这样练 练了都成慢肌了我想要有爆发力的快肌

求助啊

鬼影忍者 发表于 2012-8-24 00:10

我也不是太清楚，我粗说几句

我知道的是，你练大重量的话，多组数的情况下练肌肉，

练小重量，多组数，多密度的情况下，练到肌肉疲累，这样的状态估计你能练到爆发力以及速度

YZ1979 发表于 2012-8-24 20:37

一同学习

1010581482 发表于 2012-9-2 21:29

做大重量少次数的动作
页: [1]
查看完整版本: 求助，如何在练爆发力的同时也增肌