long3015563 发表于 2012-8-23 10:52

高手指点下怎么突破瓶颈

我是个私教，最近带了个女会员165   从135减到116 体重怎么也下不去了平时多采用循环训练   现在体重在116-118之间浮动。。。。有啥好建议吗   求指教

long3015563 发表于 2012-8-23 10:54

身高165上面忘记单位了

bawan7896 发表于 2012-8-23 13:13

控制饮食

星期⑧ 发表于 2012-8-23 16:24

管嘴是必须的.我破了两个瓶颈,刚进健身房只快走1小时其他不干,到第一个瓶颈在快走前加无氧40分钟左右.第二个瓶颈,高强度器械1个半小时,快慢交替跑半小时,动感单车一节课.从230斤到180~185斤漂浮了好久,目前进入第三个平台,现在计划高强度器械1个半小时,20坡度5.5速度40分钟,动感单车一节课.个人经验,希望能帮到你!
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