草根青年ら 发表于 2012-8-22 18:18

求助 颈后哑铃臂屈伸

颈后哑铃臂屈伸 双手放到头后做这个动作很吃力，头要很向前倾怎么办？练完胸肌肱三头肌很紧张 双手抱哑铃根本放不到头后。咋办呢 别说换别的动作代替我就问这个动作……

YZ1979 发表于 2012-8-22 21:46

2、坐姿单臂颈后
肩部柔韧性欠佳者做这个动作时会很别扭，一方面难以控制哑铃平衡，另一方面三角肌会很疲劳

星期⑧ 发表于 2012-8-22 21:54

试试轻重量.
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