减脂,和增肌 ?同时进行的好处?

411289077 · 发表于 2012-8-21 12:30

有人说瘦人练肌肉很难,

但是胖一点的人肌肉会好练一点,

想请教下大家,我该先减脂呢,还是同时进行,

还有就是,营养品的问题, 胖人是不是该吃乳清蛋白?

vurtne · 发表于 2012-8-21 13:03

只要训练正确，营养得当，胖人和瘦人都是一样的。。。瘦人建议吃增肌粉，胖人吃蛋白粉，如果你是瘦人有氧运动可以少做一些，但是不能不做，如果你是胖人有氧运动就要多做，建议你每次器械运动结束后都加上45分钟有氧运动，器械运动可以帮助你提高身体基础代谢，消耗更多热量，有氧运动可以帮助你增强心肺功能，同时燃烧更多脂肪。

411289077 · 发表于 2012-8-21 13:16

升高。1米8 体重96kg。左旋已经买了。在考虑是不是该买蛋白粉

一起使用不知道怎么样。

jwzshmily · 发表于 2012-8-21 14:24

如果你不是玩专业的。蛋白质还是少吃。。一旦停了。你的肌肉会很难看的。

Tian.shan · 发表于 2012-8-21 15:12

学习了

今夜人游荡 · 发表于 2012-8-21 15:54

大家看看现在的阿诺就知道结果了。。。。我觉得还是重在参与坚持。。。

yuwin001 · 发表于 2012-8-21 16:17

小弟是业余的，很多人都说增肌减脂可以同时进行，但我身边的人没有一个是成功的；基本上都是增肌不减脂，减脂不增肌；

YZ1979 · 发表于 2012-8-21 21:18

增肌减脂同时可行，只是效果慢

皖F淮北王皓 · 发表于 2012-8-22 08:33

jwzshmily 发表于 2012-8-21 14:24 # E2 G, `' d7 E1 V2 o1 n K
如果你不是玩专业的。蛋白质还是少吃。。一旦停了。你的肌肉会很难看的。

Tian.shan · 发表于 2012-8-22 12:26

一定要学习。

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减脂,和增肌 ?同时进行的好处?

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