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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 三角肌 和胸部 求指导
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三角肌 和胸部 求指导

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┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-8-20 23:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
我有一对 40斤的哑铃 还有一个 可调节角度的哑铃凳
, ]9 X, q1 ~$ p9 X8 u$ ^; d3 {5 b* l 我想问下 有什么有效的方法锻炼 三角肌 和胸部 内侧和下部的 动作嘛) q$ L' p3 b1 i" T9 H' y
如果能给我 一个训练计划那更好了 感谢了。 我虽然有一定的效果 但是感觉不够明显 求高手指点 谢谢
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