4个月的数据变化，女生怎么增肌呢？

Tinawang · 发表于 2012-8-20 13:22

本帖最后由 Tinawang 于 2012-8-21 09:39 编辑

首先在这里跟大家忏悔，最近因为工作关系经常应酬，上周末又回了娘家，妈妈做的饭真是太好吃了，胡吃海塞又胖了1kg，已经58kg啦~~
不过8月17日教练又给我重新做了一次身体测试，大概数据如下：
日期：          4月26日          8月17日
性别：          女
身高：          171cm
体重：          61kg                57.7kg
脂肪百分比： 29%                25.5%
身体脂肪量： 17.6kg             14.7kg
肌肉量：       39.6kg             39.7kg

腰围：          93cm                86cm
臀围：          95.5cm             95cm
上臀围：       94cm                91cm
大腿：          54.5cm             50.5cm
腰臀比：                                  0.76（WHR）
去脂肪体重：                            43kg
身体总水分：                            31kg
肥胖率：                                  -6%

通过以上数据，已经显示减脂3kg，但是肌肉量几乎没有变化，女生增肌太难了，各位大哥大姐帮帮忙吧~~

星期⑧ · 发表于 2012-8-20 14:28

本帖最后由星期⑧ 于 2012-8-20 15:12 编辑

没身高!拳击操,普拉提.

YZ1979 · 发表于 2012-8-20 20:56

女生增肌真的很难，话说回来你要那多肌肉干嘛？

Tian.shan · 发表于 2012-8-21 09:11

来学习

lmxzjiang · 发表于 2012-8-21 09:30

女生还是塑形比较好

Tinawang · 发表于 2012-8-21 09:39

星期⑧ 发表于 2012-8-20 14:28
5 w9 O v$ F- W! a没身高!拳击操,普拉提.

我身高171cm~~

Tinawang · 发表于 2012-8-21 09:40

YZ1979 发表于 2012-8-20 20:56
+ J% S# W8 N& w+ n; m2 h- Q4 b女生增肌真的很难，话说回来你要那多肌肉干嘛？

增加肌肉也是为了塑形啊，教练说了，光把脂肪减下去就太瘦了，要好看的线条，得有肌肉~~

Tinawang · 发表于 2012-8-21 09:40

lmxzjiang 发表于 2012-8-21 09:30 3 e) X/ ?/ m/ z. e" y2 T. M
女生还是塑形比较好

是啊，我适当增加些肌肉就是为了塑形哦~~

lmxzjiang · 发表于 2012-8-21 10:02

Tinawang 发表于 2012-8-21 09:40 X* H. c- [9 n
是啊，我适当增加些肌肉就是为了塑形哦~~

光要长肌肉不行啊，还要减脂，不然脂肪盖住了，不知道你的身高多少

Tinawang · 发表于 2012-8-21 10:16

lmxzjiang 发表于 2012-8-21 10:02 7 N5 h- ]7 V! e9 D5 J
光要长肌肉不行啊，还要减脂，不然脂肪盖住了，不知道你的身高多少

是的，我前段时间的锻炼只是纯减脂了，减脂还是要继续，我身高171cm

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4个月的数据变化，女生怎么增肌呢？

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