天道酬勤 发表于 2009-11-12 12:35

曹新丽的背部训练

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梁祝 发表于 2009-11-12 15:50

健美训练资讯精选-训练技巧
在力量训练的间隙进行造型训练的好处

—古斯塔瓦.巴德尔（Gustavo Badell)


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2009-9-24 19:16




    在每个部位的力量训练间隙都可以进行比赛造型训练。健身房里的人看到你做造型训练时也许会说你是在卖弄自己，让他们说好了。实际上，造型训练能刺激你现在没有训练的肌肉群，迫使其他肌肉群和你正在训练的肌肉群同时收缩，从而有助于身体分泌更多的合成代谢激素。因为你正在把血液“泵”往那些训练动作没有触及到的身体部位，这最终将使你的肌肉变得更大块、更坚实。

   此外，在力量训练间隙进行比赛造型训练还有另外一个好处，那就是提高你的肌肉控制能力，以及在训练中孤立刺激目标肌肉群的能力。但是，需要提醒的是，不论你做什么造型，都要适可而止，不要让造型训练喧宾夺主，因为造型训练的强度也是非常大的。如果你不信，不妨把一块肌肉尽可能地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。 更多精彩请点击2009年10月《健与美》-先睹为快（2、3、7页有更新）

wvtmk 发表于 2009-11-12 18:43

健身房最常练动作之一

jerry 发表于 2009-11-12 19:09

我顶

waizi 发表于 2009-11-13 08:59

这个可以顶。

欧阳彦 发表于 2010-5-22 13:38

练的太厉害了

冰天-风影 发表于 2010-5-24 23:11

呵呵顶一个！

yjiu5213469 发表于 2010-5-29 15:41

太猛了吧！！！！！！！！
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