骑龟过大海 发表于 2012-8-14 20:02

怎么把手臂扩大



怎么能把手臂的扩大呢。 - -胸肌和腹肌都有了点了就是想把手臂练壮:o

YZ1979 发表于 2012-8-14 20:45

猛吃猛练

jerry 发表于 2012-8-14 21:17

游泳不要多。器械控制在1小时左右。一日7餐。保证蛋白质

omer2010 发表于 2012-8-14 21:24

太瘦了，多吃点得

szsj 发表于 2012-8-14 22:00

没有体重一切都是空话。

harry0723 发表于 2012-8-15 06:36

小臂要往粗练太难了。
可以先吃猛吃猛练吃胖，然后再减脂。
国外很多人都是这样练的

星期⑧ 发表于 2012-8-15 06:44

把肌肉当做气球,把血液当做气体.气球不充气不大,肌肉不充血不粗.

zgfszhj001 发表于 2012-8-15 07:58

猛吃猛练

honeyfeng 发表于 2012-8-15 11:15

LA，希望不要介意。你这贴我已经看过三遍，但最后还是忍不住回复你。。你太可爱了！！别介意哦。

你要增长体重，首先足够的训练时间+足够的营养补充+足够的休息恢复时间=你想要的身材。
建议请教一下资深会员或者教练，给你一个训练和饮食的计划。下苦工，一定有你想要的东西。
不要以为减肥很辛苦，增重增肌一样痛苦。但，只要能坚持，就能够看到彩虹了。加油。

俊峰 发表于 2012-8-15 11:25

    瘦的黑人哦！！！
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