求高人指教 这身材要怎么才可以连出腹肌

11957372 发表于 2012-8-10 20:39

jerry 发表于 2012-8-10 21:57 ) @- Y0 u; k/ S
这身材练腹肌，还是比较容易的。脂肪不算多。年纪应该不大。
$ P2 O: |& @5 t! `* @$ S: N
. v# |9 ~! H) |: k6 W加油练即可

YZ1979 发表于 2012-8-10 22:08 - D% _4 ^# h: f! _0 ]
反正要有氧

11957372 发表于 2012-8-10 23:34 % d: ^3 ]" C4 f; e+ l+ b
我每天都跑20分钟的步在做仰卧起坐啊。 都做呢2个多月呢 觉得没什么变化 。

YZ1979 发表于 2012-8-11 10:41 ) p7 A- ^* `. K/ l$ I
有氧才能出线条，先仰卧起坐在40分钟慢跑

11957372 发表于 2012-8-11 15:09 : L0 Y; g4 o! s8 b
原来是先做仰卧起坐在有氧啊。9 X( \  K0 n) u* d
  每天做6组1组30个可以吗 ？
- y5 {% n5 z9 y# n  j  跑步会不会越来越瘦啊 。