我怎么今天锻炼感觉全身都很有点疼

我_和_自己 · 发表于 2012-8-6 22:05

我是2个星期前开始健身这是第3个星期今天做俯卧撑用滑轮的时候腹部很有点疼做不下去的感觉难道我的计划有点过度吗？我的健身计划是：每2天健身一次一次包括2组每组包括热身5分钟俯卧撑15个滑轮15个哑铃平举 10个哑铃单臂弯举左右各 15个哑铃上斜推举 10个哑铃平卧飞鸟 10个哑铃划船 10个（左右）哑铃上举5个（这个太难）请问我这个有问题吗？现在身体有点疼身高165 体重54KG 属于比较瘦的麻烦帮忙看下什么情况现在做10个俯卧撑就很有点吃不消还没前几次做得多

我_和_自己 · 发表于 2012-8-6 22:19

没人啊版主呢帮忙看下啊

bluemoon · 发表于 2012-8-6 22:56

选择合适重量，适当休息！

今夜人游荡 · 发表于 2012-8-7 08:44

这个强度两天一次应该很快就恢复过来的

luke22098 · 发表于 2012-8-7 12:35

初学者不建议用滑轮练腹部，还是老实做仰卧起坐吧

我_和_自己 · 发表于 2012-8-7 15:59

嗯谢谢今天都感觉好很多估计就是恢复得慢点营养没跟上看来还是得买蛋白乳清粉了谢谢各位！

我_和_自己 · 发表于 2012-8-7 16:00

luke22098 发表于 2012-8-7 12:35
' f& l4 {* M/ U6 h2 F0 a" @) K* j初学者不建议用滑轮练腹部，还是老实做仰卧起坐吧

其实每组还包括20个仰卧起坐做滑轮很伤么？

凯文 · 发表于 2012-8-8 15:48

适度热身循序渐进加强拉伸突（肌）飞猛进

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