欧旗科技商贸 发表于 2012-8-4 16:30

减脂 第一季

做过体检，身体处于亚健康状态。下决心一定要去健身，减肥。
决定去健身房去锻炼。
7.26日第一天：有氧运动，跑步机，15分钟。椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
7.27日第二天：
有氧运动，跑步机，15分钟。椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
7.28日第三天：
有氧运动，跑步机，15分钟。椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
7.29日第四天：有氧运动，跑步机，20S椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
7.30日第五天：有氧运动，跑步机，20S椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
7.31日第六天：有氧运动，跑步机，20 S，跑步机。椭圆机30分钟，自由起坐30RM*3
8.1日第七天：有氧运动，跑步机，20 S，跑步机。椭圆机30分钟，自由起坐30RM*3
8.2第七天：有氧运动，跑步机，20 S，跑步机。椭圆机30分钟，自由起坐30RM*3

8.3日第八天：自由起坐30RM*3，动感单车35分钟，腰部练习10RM*2
还没称重，不知道结果如何？

Azrael-F 发表于 2012-8-4 17:18

很好啊会出效果的

YZ1979 发表于 2012-8-4 17:51

没器材啊？

cm77777777 发表于 2012-8-4 18:02

加油一定可以的

bluemoon 发表于 2012-8-5 15:58

合理饮食也很重要！
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