cd200811 发表于 2012-8-3 09:37

求解

5公里30分钟跑完算不算剧烈运动

sxpython 发表于 2012-8-3 09:49

时速达到10了，对我来说，有点快了，我一般都是8左右·····

今夜人游荡 发表于 2012-8-3 09:56

算有氧运动吧应该   

Azrael-F 发表于 2012-8-3 10:04

应该不算吧，可以算是有氧，剧烈运动一般心跳达到100才是

YZ1979 发表于 2012-8-3 12:52

主要看心率，心率140左右就是有氧

jerry 发表于 2012-8-3 14:53

我觉的挺好，8-12之间变速跑。跑不动快走。

30分钟太少，要跑45分钟以上，才能更好减脂。

这样锻炼心肺系统功能还是很好的。


剧烈运动，那是百米冲刺，憋气，血液中没有充足的氧气供能，算是无氧运动了。

Tian.shan 发表于 2012-8-3 16:01

一般，算可以。

weihua606 发表于 2012-8-3 22:48

想跑出好身材也是需要一些简单的技巧的：比如呼吸和发力的控制。！

cd200811 发表于 2012-8-16 11:47

谢谢各位前辈指导，等练出一点成绩了在发照:$
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