xixik1234567 发表于 2012-8-2 10:02

新手傻问 减肥

    朋友们:请问下背部就是腰这个位子,有很厚的脂肪,用什么动作祛除快,除跑步等全身性的之外.谢谢!

szsj 发表于 2012-8-2 10:15

外科手术。

jerry 发表于 2012-8-2 10:55

楼主在论坛玩了这么长时间，已经不是新手了。

楼主自己也知道去掉后腰的脂肪，还是要全身减脂，跑步最好。

那么如何再单独加强局部训练

1.山羊挺身
2.哑铃侧曲
3.侧身卷腹
4.侧身悬垂举腿

当然还得控制饮食

YZ1979 发表于 2012-8-2 11:06

不知道直腿硬拉怎么样

bluemoon 发表于 2012-8-2 13:03

蛙跳！蛙跳！

星期⑧ 发表于 2012-8-2 13:48

蛙跳,非常好.大概能有18年没蛙跳过了.
页: [1]
查看完整版本: 新手傻问 减肥