shelay 发表于 2012-7-31 22:47

炎炎夏日健身忙

夏季酷热难当 但是还是不能阻挡一颗健身的心 因为夏季更是裸露肌肉的好时机 那么在炎炎夏日用杠铃 哑铃做自由负重训练应注意哪些方面和问题呢 请高手解答

jerry 发表于 2012-7-31 23:03

夏练三伏~不光是为了好身材，也能增强体质，提高免疫力，炎热已经阻止不了我们健身。

炎炎夏日忙健身，要注意防暑，哈哈，虽然是为了抗暑，但是训练时候还是要注意环境温度，提前补充好水分，训练中小口补充水分。

夏天有很多不利健身的因素，比如：
噪音大，让人睡不好觉。
食欲不振，吃不下东西，而且容易吃到变质食物。

所以，夏天对营养和休息，要特别注重！训练不要过量。

蜗牛SUV 发表于 2012-7-31 23:26

强度不要过大，营养跟上，卫生要注意，空气要好

bluemoon 发表于 2012-7-31 23:28

选择合适的质量！

YZ1979 发表于 2012-8-1 11:08

注意饮水
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