shangdiqifei 发表于 2009-11-7 00:00

2009年11月7日shangdiqifei签到帖！

本帖最后由 shangdiqifei 于 2009-11-7 00:05 编辑

多补维生素B2让轻松成为肌肉男

　　锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。

　　这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中，如肝、肾、心等，牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高，也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋，普通训练者每天吃4～5个鸡蛋，牛奶不要超过500毫升。

而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品（如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等）也含有维生素B2，这些食品对于不爱吃内脏的人来说，也是很好的选择。
http://home.jingcaijs.com/attachment/200910/4/979_1254644002GIr4.jpg

恋恋风尘 发表于 2009-11-7 01:00

沙发！

pengweiPV 发表于 2009-11-7 01:24

坚持签到。

万宝路 发表于 2009-11-7 03:57

天天来签到，就象坚持健身

加和减 发表于 2009-11-7 07:32

签到了，签到了！

ella2004 发表于 2009-11-7 08:18

签到
快乐每一天！

waizi 发表于 2009-11-7 08:24

精彩健身每一天，签到不分早晚。

gemlawyer 发表于 2009-11-7 08:46

来签到

老牛推车 发表于 2009-11-7 09:19

上班。。签到。。

chenpk1 发表于 2009-11-7 09:34

来啦哈哈 天天吃鸭肾
页: [1] 2 3
查看完整版本: 2009年11月7日shangdiqifei签到帖！